“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Consumir Chocolate”

“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Ingerir Chocolate”


Quando deixou São Paulo rumo a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a comer melhor e tomar conta mais de si mesma. O indicador pela cidade é bem distinto, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do trabalho e vão para os parques caminhar, correr, ou pra praias.


Essa cultura mobiliza a ter melhor particularidade de vida”, relata. O estilo foi adotado por ela que, sem automóvel, passou a se locomover a pé. Só para deslocar-se e reverter da universidade onde estudava, a título de exemplo, andava uma hora. Acrescente a este exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente para percorrer de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nesta época, aos 24 anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.



Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, adoro os 3. Aprendi a adorar também visto que imagino que é respeitável pra saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer porção do seu prato e atualmente são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à apoio de arroz e brigadeiro.


Não fico um dia sequer sem chocolate. O desejo bate mais potente depois do almoço”, conta. No entanto a modificação pela alimentação e o acrescento dos exercícios imediatamente foram suficientes pra que ela começasse a perder gordura sem ser obrigado a abrir mão do doce preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao nação, ficou feliz quando emagreceu. Foi um desafio para tomar conta mais de mim, no entanto não deixei que isto virasse obsessão.


Quando voltou pra São Paulo, ao descer da aeronave e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava realmente distinto. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. Toda gente dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se enxergar como o mulherão que era.


Quantas Calorias Ingerir Para Perder 1 Kg Por Semana

As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, e também blusas decotadas. Eu ia para a instituição de ensino de camiseta e moletom, não usava nada colado no organismo. Hoje amo vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Porém bem como acho divertido calças mais justas, que declaram melhor a minha cintura”, diz.


  • 1/2 maçã
  • Faça uma salada com verduras de sua preferência
  • Flatulência: plantas carminativas, como erva-adocicado, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
  • Ovos batidos

Glenda elege a barriga como a divisão do corpo que mais gosta, mas o formato violão é o que de fato faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum definido. Fica bonito”, diz, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a interessante maneira pela academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de refletir em continuar uma hora andando sem sair do território numa esteira.


Na hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que gosta de, e nem ao menos dos legumes que entendeu a desejar no Canadá. O chocolate tem espaço garantido todos os dias. Adoro de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da liberdade do almoço, o jantar é sob controle. À noite, prefere salada. Quando percebe que alguns quilos estão voltando, diminui a fritura e aumenta a quantidade de salada.


Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O corpo humano deve gastar energia pra reduzir as calorias armazenadas e consumidas em excedente. Além disso, existe um terceiro fator determinante. Talvez os peixes sejam os itens de valores elevados de uma lista de alimentos saudáveis. Entretanto há uma pluralidade espaçoso deles, dessa maneira podemos optar por aqueles mais em conta e que, bem como atum e salmão, são repletas de vitaminas.


Nutrição: O Que Ingerir Para Correr

O mais respeitável pra uma vida saudável é uma alimentação com saúde. Segundo a nutricionista, para uma alimentação saudável o melhor é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E porque estamos na Semana Santa, encontre uma receita deliciosa à apoio de peixe que a nutricionista selecionou por você! Refogue a cebola e o alho pela água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe continuar bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um pouco. Sirva acompanhado de Arroz.


Ter o bumbum genial, significa glúteos durinhos e avantajados. Para essa finalidade existem inmensuráveis exercícios, dos mais descomplicado aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers visto que, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há longo tempo, contudo descobre que ainda não está pronta para colocar o biquíni, experimente esses exercícios que selecionamos pra turbinar seus glúteos.



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